半岛综合体育江苏师范大学团队发表在《英国医学期刊·公共卫生》上的一项新研究证实，运动是天然的“美颜大师”，

　　研究数据来自2018年中国家庭追踪调查队列，涉及25460人，年龄在10~80岁。

　　研究人员通过第三方测评的方式对参与者外貌进行打分，评分量表范围为1~7分，分数越高代表外貌越好，同时将平均每日锻炼时间作为个人运动状况的指标，评估了运动对外貌改变的净效果。

　　结果显示，运动时长每增加1%，外貌得分就会增加0.03分。此外，女性、城市居民和外貌基础得分较低的人半岛综合体育，外貌改善效果更明显。

　　运动对所有年龄组外貌都有积极影响，但影响程度呈倒U形，在中年时期（40~59岁）达峰值。

　　我国成年人BMI小于18.5为偏瘦，18.5~23.9正常，24~27.9超重，大于28肥胖。

　　肥胖者平时可选择低冲击、低强度的运动，如游泳半岛综合体育、水中步行、骑自行车或快走，注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练。

　　较瘦的人往往脂肪较少，推荐跑步和游泳，同时加强抗阻运动半岛综合体育，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上和推举等，以提升肌肉质量半岛综合体育、改善体力。

　　半身比是指一个人上半身和下半身的体重分布比例半岛综合体育，生活中可通过腰臀比（肚脐上方的腰围除以臀部最宽处臀围）推算。

　　腰臀比大于0.9的男性和大于0.8的女性，可能上半身较重，小于的人则下半身偏重。

　　体重和力量成正比，上半身较重的人可能具有更大的上半身力量，适合游泳、划船、拳击等需要上肢和躯干力量的运动。

　　下半身较重的人可能有更强的下肢力量，意味着身体“底盘”更稳，更适合几类运动，如足球、篮球、跑步、骑自行车等。